jakie cwiczenia na

Witam mam budowe ciala typu ektomorfik i slabo mi barki ida, i chcialbym sie zapytac jaki trening byl by najlepszy, ile seri, jakie cwiczenia,ile powtorzen. Kumpel kazal mi tak robic 4x8 wyciskanie zza karku 4x8 wyciskanie z przed glowy 4x8 hantle na boki 4x8 hantle do przodu 4x8hantle na boki w obadzie tlowia 4x8 szrugsy nie wiem wedlug mnie [...]

[...] twardy brzuch ale jest spory co mi się znów nie podoba więc postanowilem zaprzestać a6w i spalać tłuszcz z klatki piersiowej oraz brzucha więc mam do was prośbę co robić żeby jak na razie nie budować mięśni tylko spalać tłuszcz będe naprawde bardzo wdzięczny i z góry prosze nie pisać dieta / areoby tylko jakie dokładnie ćwiczenia wykonywać ;)

chciałabym przytyć. Nie jestem na nic chora ani nic w tym stylu po prostu chcę przytyć, bo wyglądam "kościsto". Nie chciałabym jednak jeść jakiś określonych potraw itp. Chciałabym wykonywać jakieś ćwiczenia. Wiecie przez jakie ćwiczenia można przytyć z ok. 5 kg?

[...] ćwiczę intensywnie, jednak są to różne aerobiki i inne rzeczy tego typu na dvd. Od roku ćwiczę z insanity, być może słyszeliście o tym. Są to podobno najcięższe ćwiczenia jakie wyszły na dvd, rzeczywiście dają wycisk:) Co do jedzenia-jest różnie. Nie jem dużo słodyczy, chipsów w ogóle, no ale gdy jest jakaś uroczystość rodzinna, to niestety [...]

[...] to ja tego nie rozumiem :( Nie chodzi o ćwiczenia, bo to akurat rozumiem a jak któregoś nie znam to posłużę się wyszukiwarką ale kompletnie nie rozumiem tego który trening w jakie dni :/ Trening czyli to: Trening: 1. sila max 2. GPP + dot drill + bieg 30min 3. odpoczynek 4. sila eksplozywna + dot drill + zawsze mozesz pobiegac jak masz jeszcze [...]

Co zrobić by powiększyć obwód talii z beznadziejnych 76 cm? Mam takie oto wymiary: Klatka: 90 Talia: 76 Biodra: 90 Super wymiary tylko nie dla faceta, jakie ćwiczenia, dieta lub cokolwiek innego pomogło by mi aby doskoczyć do 80 cm a później w górę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72,2 Wzrost: 186 Cel treningowy: Powiększenie obwodu talii [...]

[...] od pol roku ale miesni grzbietu nie ruszalem bo nie bylem pewny czy nie zahamuje wzrostu. chce jeszcze urosnac te 5,7 cm i prosze do rzeczy aby ktos mi powiedzial PO PROSTU jakie cwiczenia wykonywac na mase miesni pleców zeby nie zahamowac wzrostu. pytam sie bo nie dawno sie dowiedzialem ze miesnie grzbietu gdy sa cwiczone to polepsza sie tez [...]

[...] no i nikt nie każe mu robić tylko jednego ćwiczenia na nogi z resztą chce robić 3 razy w tygodniu,wiec pół biedy bo moze robić i ciąg i siad autorze,jak masz problem z tym jakie ćwiczenie do czego zakwalifikować to wejdż na atlas ćwiczeń i przypatrz się czy w danym ćwiczeniu ciężar przyciagasz do siebie czy go wypychasz od siebie,będziesz wtedy [...]

a mógłbyś podać przykłady do a i b w sumie wolałbym FBW tylko że we wtorek ćwiczenia powyżej a w piątek inne tylko nie wiem jakie co ty na to ?? Zmieniony przez - TALAR81 w dniu 2011-05-05 11:38:47

TRENING DZIEŃ 2: siłowy-zak. interwałami (jak dam radę) 1. wyciskanie lezac 5x5 28KG/28KG/30KG/33KG-4,5RAZU/33KG-3,5 RAZU(MUSIAŁAM SZTANGĘ WAŁKOWAĆ PO SOBIE BO NIE DAŁAM RADY ODŁOŻYĆ) 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) invert rows 5x5 i 5x5 z ugiętymi nogami + 4x po 3 obwody 12 wypadów po 7 kg 6 thrustersow po 7 kg 5 Sumo DL Hi Pull 15 kg 4 [...]

[...] --- PIKCZERS Zrobiłem sobie te zdjęcia, wiem że lipa, ale co zrobić, chcieliście to macie Zapomniałem zrobić jeszcze foty pleców luzem do lustra - wtedy by było widać jakie boczki są Zdjęcia takie ciemne, bo ujowe światło jest w szatni. I wkvrwiam się, że mam teraz dobry aparat w telefonie, a nie mam za to zooma i samowyzwalacza... BZDETY [...]

[...] nie był taki najgorszy) ale zorganizowanie sobie treningu to dla mnie czarna magia.Nie wiem jak często cwiczyc ,żeby było dobrze(podobno miesnie musza sie zregenerowac) no i jakie cwiczenia wykonywac.Mam płyte z cwiczeniami-plan na cały tydzień ale to z kolorowej gazetki(Shape) i pewnie mnie skrzyczycie ,że to g... terco:) dzieki zajrzę do [...]

[...] badań i jak lekarka stwierdziła, "hormony i morfologia w normie, żeby nie powiedzieć, że wręcz idealne wyniki". Niby nic, a jednak cieszy. Wiem, że mam alergie na jakieś pyłki, bo jak idę trzepać np. dywan to od razu kataru nabieram sam z siebie - tak samo jak się ciepło robi i coś na dworze pyli. Niestety nowych testów [...]

[...] 1 1. poniedziałek A 15 2. środa B 10 3. piątek A 5 Tydzień 2 4. poniedziałek B 15 5. środa A 10 6. piątek B 5 gdzie: A i B to typ treningu 15,10,5 - to ilosc powtórzeń jakie wykonujemy Teraz rozpiska serii dla każdej ilości powtórzeń: CM - ciężar maksymalny jaki jesteśmy w stanie podnieś przy danej ilości powtórzeń Serie z 15 powtórzeniami: [...]

Witam mam pytanie tego typu jak spalic najszybciej tłuszcz pod pachami o to moje foto ! prosze o rade ! zaczełem chodzic na siłownie wiec moze jakies cwiczenia wykonwyac zeby sie pozbyc tego jak tak to jakie

Witam serdecznie. Pisze z prosba o napisanie mi ile razy w tygodniu ciwczyc brzuch? I jakie cwiczenia stosować na brzuch? - bardzo bym prosil o takie cwiczenia " z jajem ", ktore sa sprawdzone i daja efekty. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: Powiększenie mięsni brzucha Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy [...]

moge ci napisać jakie ćwiczenia możesz wykonywać z tym sprzętem: Klata -Wyciskanie sztangi/hantelek na ławce poziomej (+ skos jęsli posiada ławka) -Rozpiętki na ławce poziomej (+ skos w góre) -Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej Biceps -Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem -Uginanie przedramion ze sztangielkami - [...]

Witam Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie na 6 pak moje mięśnie brzucha są już widocznie i to całkiem całkiem ale w związku z tym że zbliżają się wakacje chciałbym przykoksic na 6 pak . Prosze o ułożenie planu treningowego na brzuch aby do wakacji cos tam było widac ;) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: [...]

To niejest tak ze 16 seri bicek i 16 seri klatka, ja napisalem wszystkie jakie robie, a nierobie ich co tydzien tylko wymieniam je sobie zeby nie byly monotonne.W tygodniu mam 2-3 cwiczenia na klatke i bica. Zmieniony przez - Fejun w dniu 2011-05-07 15:59:28 Zmieniony przez - Fejun w dniu 2011-05-07 16:01:26

[...] 200 zł, zastanawiam sie nad kupnem kreatyny oraz białka, przez miesiąc brałbym to razem, a pózniej same białko większych ilościach. Uważacie że dobry to wybór ? Ćwiczenia jakie bym wykonywał to oczywiście kolarstwo oraz 6 weidera i tylko to, zatem czy dobrze dobrałem ? i jeszcze mam pytanie odnośnie kreatyny czy sa jakieś skutki uboczne po [...]